
Newsletter Subscribe
Enter your email address below and subscribe to our newsletter
Viel bessere Argumente für eine Laufeinheit im Freien mehrmals die Woche gibt es kaum: Sonnenlicht ermöglicht uns Vitamin D, besonders…
Sei dabei am 26. Oktober: 42. Mainova Frankfurt Marathon 2025….
Für das Ziel, effektiv abzunehmen, hat das Laufen keine starken Lösungen. Aber für die Gewichtsregulation und als Gesundheitsbooster ist Laufen…
Der traditionelle Plava Laguna Halbmarathon findet am 22. und 23. März 2025 im Zelena Resort in Poreč, Kroatien, statt….
Die ganze Welt läuft – und auch im Spitzensport ist kaum eine Sportart so international wie das Laufen. Tauchen wir gemeinsam ein in die spannende Welt des Laufsports und setzen einen Fokus auf die besten heimischen Läufer*innen und die wichtigsten Veranstaltungen. Denn Laufen verbindet!
Aufwärmen vor einer Laufeinheit ist wichtig. Vor konkreten Übungen ist fünf Minuten Gehen ist eine gute Übung. Sie bereitet die Muskulatur, die Sehnen und die Gelenke im Übergang vom Ruhemodus in den Laufmodus vor – in niedriger Intensität, aber in authentischem Bewegungsablauf. Außerdem wird das Gehirn Richtung Loslaufen aktiviert.
Ein unkonventioneller Tipp für einen Läufersnack zwischendurch: roher Fenchel, idealerweise kombiniert mit Olivenöl und Hülsenfrüchten. Die Vorteile für sportliche Menschen sind überzeugend: ein hoher Anteil an Wasser für die Hydrierung und eine beachtliche Ladung an Mineralstoffen wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor sowie Folsäure und Vitamin C.
Eine 2019 im Journal of Sports Science & Medicine veröffentlichte Studie eines internationalen Forscherteams zeigt die Bedeutung intensiver Aufwärmungen vor dem Laufen. Proband*innen steigerten sich bei einem 5km-Lauf im Schnitt um 3,6%, sobald sie Kniebeugen zum WarmUp gemacht haben. Besonders der erste Kilometer war schnell.
Aufwärmen vor einer Laufeinheit ist wichtig. Vor konkreten Übungen ist fünf Minuten Gehen ist eine gute Übung. Sie bereitet die Muskulatur, die Sehnen und die Gelenke im Übergang vom Ruhemodus in den Laufmodus vor – in niedriger Intensität, aber in authentischem Bewegungsablauf. Außerdem wird das Gehirn Richtung Loslaufen aktiviert.
Mit dem RunUp bleibst du am Laufenden! Neue Trends, innovative Produkte, die beliebteste Ausstattung für Läufer*innen: Unsere Empfehlungen und Präsentationen inspirieren deine Ideen, wie du das Laufen für dich optimieren und mit weiteren Motivationsimpulsen versehen kannst.
Mit der Expertise und den Tipps der RunUp-Redaktion begleiten wir dich auf deinem Weg! Denn das Laufen ist ein wichtiger Bestandteil für einen modernen und gesundheitsfördernden Lebensstil. Das Laufen ist zudem der ideale Sport, deinen Ehrgeiz zu stillen und deine Leistungsfähigkeit zu testen.
Für eine neue Laufkultur
Der RunUp Podcast richtet sich an alle Laufbegeisterten. Vom Hobbyläufer bis zur Leistungssportlerin.
Wie auch in unserem Print- und Online-Magazin versorgen wir dich auf unserem Podcast mit Infos, Interviews und spannenden Reportagen aus dem österreichischen und internationalen Laufsport.
Wir wünschen viel Vergnügen!
Das RunUp liefert dir gezielt Impulse für deinen Ernährungsplan. Mit hochwertigen Nahrungsmitteln und Inhaltsstoffen versorgst du deinen Körper mit Energie für schnelle und kraftvolle Laufschritte. Je ausgewogener und hochwertiger, desto besser!
Lass es uns wissen! Wir sammeln eure Inputs und beschäftigen uns damit in unseren nächsten redaktionellen Artikeln.