Dank ihrer gesunden pflanzlichen Fette sind Avocados eine beliebte Frucht im Ernährungsplan von Läufer*innen. Sie liefert nicht nur wichtige Nährstoffe, sondern ist laut einer Studie der University of California auch in geringen Maßen gut für Haut und wahrt ein junges Aussehen. Damit ist sie eine perfekte Ergänzung zum Laufen – auch Bewegung hält jung.

Blasen können beim Laufen durch die Reibung deiner Haut am Fuß mit dem Socken oder dem Schuh entstehen. Präventiv lassen sie sich durch eine Fachberatung beim Laufschuhkauf, eine harmonische Eingewöhnungszeit im Schuh oder mit präventiven Blasenpflastern verhindern. Eine gute Fußpflege schützt auch vor Blasenbildung.

Schoko-Verbot für uns Läufer*innen? Nein, danke! Dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil ist weniger bedenklich als andere Schokolade und laut Forschung sogar leistungsfördernd. In der Kakaobohne enthaltene Flavonole verbessern die Arbeit der Mitochondrien, Flavonoide wirken entzündungshemmend. Außerdem: Schokolade macht glücklich!