Laufen unter sommerlichen Bedingungen kann eine Belastung für die Niere sein, wenn nicht so viel Flüssigkeit aufgenommen werden kann wie durch Schweiß ausgeschieden wird. Gerade bei längeren und ausdauernden Sporteinheiten bei Hitze ist das Trinken während der Betätigung essentiell – zusätzlich zu Wasser auch Elektrolyte .

Im Sommer spielt die Hydrierung des Körpers vor Sporteinheiten eine noch wichtigere Rolle als zu anderen Jahreszeiten. Erdbeeren, Gurken, Zucchini, Tomaten oder Pilze sind Geheimtipps, die viel Flüssigkeit über die Ernährung bereitstellen. Sie haben alle einen höheren Wassergehalt als der sommerliche Klassiker: die Wassermelone.

Eine Studie aus dem Jahr 2024 zeigt, dass intermittierendes Fasten keine Nachteile in der sportlichen Leistungsfähigkeit hat. So nennt man eine festgelegte Zeitperiode, in der man Nahrung zu sich nimmt und eine längere, in der man auf Nahrungsaufnahme strikt verzichtet (z.B. im Verhältnis von 8:16 Stunden). Dafür gilt es als effiziente Methode der Gewichtsregulation.