Zu viele Wettkämpfe zu bestreiten, ist keine gute Idee – besonders je länger die Distanzen sind. Da die Balance zwischen Belastung und Regeneration aus dem Gleichgewicht kommen kann, steigt das Verletzungsrisiko bei vielen Wettkampfteilnahmen an. Dabei gilt es, nicht nur die physische, sondern auch die mentale Belastung zu beachten.

Nüsse sind ein wichtiger Energiespender in der Regeneration von deinen Laufeinheiten. Nüsse haben zwar hohen Fettgehalt und müssen daher in Maßen genossen werden. Die Fette sind allerdings als ungesättigte durchaus gesund. Außerdem überzeugen besonders Haselnüsse und Mandeln mit wertvollen Inhalts- und Mineralstoffen sowie Vitaminen.

Tapering ist ein wichtiges Thema in der Laufszene vor Wettkämpfen. Es beschreibt die Phase, in der das Training zurückgeschraubt wird und der Körper auf die bevorstehende Wettkampfbelastung vorbereitet wird. Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 ist im Schnitt eine Reduktion des Umfangs von 40% im Zeitraum von zehn Tagen vor dem Start empfehlenswert.