Nüsse sind ein wichtiger Energiespender in der Regeneration von deinen Laufeinheiten. Nüsse haben zwar hohen Fettgehalt und müssen daher in Maßen genossen werden. Die Fette sind allerdings als ungesättigte durchaus gesund. Außerdem überzeugen besonders Haselnüsse und Mandeln mit wertvollen Inhalts- und Mineralstoffen sowie Vitaminen.

Tapering ist ein wichtiges Thema in der Laufszene vor Wettkämpfen. Es beschreibt die Phase, in der das Training zurückgeschraubt wird und der Körper auf die bevorstehende Wettkampfbelastung vorbereitet wird. Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 ist im Schnitt eine Reduktion des Umfangs von 40% im Zeitraum von zehn Tagen vor dem Start empfehlenswert.

Eier sind ein idealer und gesunder Proteinlieferant für Läufer:innen. Neben dem Protein als wichtigen Nährstoff für Funktion und Regeneration der Muskulatur enthält das Naturprodukt wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Omega-3-Fettsäuren und fördert mit seinem Nährstoff Cholin sowohl die Herz-Kreislauf-Gesundheit als auch das Gehirn.