Eine Studie aus dem Jahr 2024 zeigt, dass intermittierendes Fasten keine Nachteile in der sportlichen Leistungsfähigkeit hat. So nennt man eine festgelegte Zeitperiode, in der man Nahrung zu sich nimmt und eine längere, in der man auf Nahrungsaufnahme strikt verzichtet (z.B. im Verhältnis von 8:16 Stunden). Dafür gilt es als effiziente Methode der Gewichtsregulation.

Dank ihrer gesunden pflanzlichen Fette sind Avocados eine beliebte Frucht im Ernährungsplan von Läufer*innen. Sie liefert nicht nur wichtige Nährstoffe, sondern ist laut einer Studie der University of California auch in geringen Maßen gut für Haut und wahrt ein junges Aussehen. Damit ist sie eine perfekte Ergänzung zum Laufen – auch Bewegung hält jung.

Blasen können beim Laufen durch die Reibung deiner Haut am Fuß mit dem Socken oder dem Schuh entstehen. Präventiv lassen sie sich durch eine Fachberatung beim Laufschuhkauf, eine harmonische Eingewöhnungszeit im Schuh oder mit präventiven Blasenpflastern verhindern. Eine gute Fußpflege schützt auch vor Blasenbildung.