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Plava Laguna Halbmarathon in Poreč
Der traditionelle Plava Laguna Halbmarathon findet am 22. und 23. März 2025 im Zelena Resort in Poreč, Kroatien, statt….
Laufen im Winter: Tipps und Benefits
Aufgrund der kalten Temperaturen seinen Bewegungsumfang einzuschränken oder gar einzustellen, ist der völlig falsche Ansatz. Die Devise lautet vielmehr, mit…
Natriumbicarbonat – der Booster im Wettkampf
Ein Nahrungsergänzungsmittel als Must-Have im Weltklassebereich der Mittelstrecken: Natriumbicarbonat. Maurten hat seine Verträglichkeit entscheidend optimiert….
Laufen in der Erkältungzeit: wann ist Pause angesagt?
Das Laufen pausieren zu müssen ist immer ärgerlich. Wenn sich aber Erkältungssymptome bemerkbar machen, ist vorsicht geboten und man sollte…
Newsflash
Laufszene
Die ganze Welt läuft – und auch im Spitzensport ist kaum eine Sportart so international wie das Laufen. Tauchen wir gemeinsam ein in die spannende Welt des Laufsports und setzen einen Fokus auf die besten heimischen Läufer*innen und die wichtigsten Veranstaltungen. Denn Laufen verbindet!
Kurztipps
Eine 2019 im Journal of Sports Science & Medicine veröffentlichte Studie eines internationalen Forscherteams zeigt die Bedeutung intensiver Aufwärmungen vor dem Laufen. Proband*innen steigerten sich bei einem 5km-Lauf im Schnitt um 3,6%, sobald sie Kniebeugen zum WarmUp gemacht haben. Besonders der erste Kilometer war schnell.
Spinat ist als ein vitamin- und mineralreiches Gemüse bekannt. Zwar hat es keine Superkräfte, wie einst irrtümlich angenommen. Dennoch sind etliche gesundheitliche Vorteile seiner Inhaltsstoffe relevant für uns Läufer*innen, darunter die wichtigen Mineralstoffe Eisen, Kalium Kalzium und Magnesium sowie Ballaststoffe, Nitrate und Antioxidantien.
Kräftigungstraining zur Stärkung der Muskulatur sind ein wichtiges und effektives Ergänzungstraining zu den Laufeinheiten. Eine beliebte Möglichkeit sind Übungen mit Zusatzgewichten. Laut einer belgischen Studie aus dem Jahr 2020 gibt es keinen relevanten Unterschied zwischen Training an Trainingsgeräten im Fitnessstudio oder mit freien Gewichten.
Eine 2019 im Journal of Sports Science & Medicine veröffentlichte Studie eines internationalen Forscherteams zeigt die Bedeutung intensiver Aufwärmungen vor dem Laufen. Proband*innen steigerten sich bei einem 5km-Lauf im Schnitt um 3,6%, sobald sie Kniebeugen zum WarmUp gemacht haben. Besonders der erste Kilometer war schnell.
Equipment
Mit dem RunUp bleibst du am Laufenden! Neue Trends, innovative Produkte, die beliebteste Ausstattung für Läufer*innen: Unsere Empfehlungen und Präsentationen inspirieren deine Ideen, wie du das Laufen für dich optimieren und mit weiteren Motivationsimpulsen versehen kannst.
Training
Mit der Expertise und den Tipps der RunUp-Redaktion begleiten wir dich auf deinem Weg! Denn das Laufen ist ein wichtiger Bestandteil für einen modernen und gesundheitsfördernden Lebensstil. Das Laufen ist zudem der ideale Sport, deinen Ehrgeiz zu stillen und deine Leistungsfähigkeit zu testen.
Für eine neue Laufkultur
RunUp Podcast
Der RunUp Podcast richtet sich an alle Laufbegeisterten. Vom Hobbyläufer bis zur Leistungssportlerin.
Wie auch in unserem Print- und Online-Magazin versorgen wir dich auf unserem Podcast mit Infos, Interviews und spannenden Reportagen aus dem österreichischen und internationalen Laufsport.
Wir wünschen viel Vergnügen!
Ernährung
Das RunUp liefert dir gezielt Impulse für deinen Ernährungsplan. Mit hochwertigen Nahrungsmitteln und Inhaltsstoffen versorgst du deinen Körper mit Energie für schnelle und kraftvolle Laufschritte. Je ausgewogener und hochwertiger, desto besser!
Dir geht ein Thema ab, oder du hast nicht gefunden nach was du gesucht hast?
Lass es uns wissen! Wir sammeln eure Inputs und beschäftigen uns damit in unseren nächsten redaktionellen Artikeln.