63,5%der Österreicher betreiben mindestens einmal pro Woche Sport, über die Hälfte davon mehrmals pro Woche, jeder Zehnte täglich. Aber nur 5,3% der Bevölkerung zählt sich zu den Sportverweigerern.
Diese Zahlen stammen einer von Intersport in Zusammenarbeit mit marketagent.com 2018 durchgeführten Umfrage von jeweils über 1.000 Personen in fünf verschiedenen Ländern. Weitere wichtige Erkenntnisse der Studie: Knapp sechs von zehn Österreichern sind der Meinung, dass Kinder viel mehr Sport betreiben sollten als sie es tun. Sogar 95% der Österreicher sind überzeugt, dass Sport den Familienzusammenhalt fördert.
Gesundheit als Leitmotiv
Ein zwangloser, aktiver Lebensstil mit ausreichend Bewegung hat sich längst als positiv für die menschliche Gesundheit etabliert. Und so sehen es der Studie zufolge auch die Österreicher: Mehr als die Hälfte der Befragten bezeichnet den Sport als „schönen Teil ihres Lebens“, aber es gäbe wichtigeres. Satte 93% der Befragten üben Sport aus, um ihre Gesundheit zu erhalten. Eine Sportart, die mit ihren positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und einer einfachen sowie räumlich und zeitlich flexiblen Umsetzung als wohltuend-aktive Freizeitbeschäftigung überzeugt, ist definitiv das Laufen. Unter den beliebtesten Sportarten nimmt der Laufsport hinter Schwimmen, Wandern, Radfahren und Fitness laut dieser Studie aber nur den fünften Platz ein.
Regelmäßiges Laufen macht gesund
Dass regelmäßiges Laufen das menschliche Immunsystem stärkt, das Selbstbewusstsein und das Wohlbefinden im Alltag steigert, und präventiv das Risiko zahlreicher schwerer Erkrankungen lindert, ist bekannt. Dass regelmäßiges Laufen zu Gewichtsreduktion führt, ist aufgrund des effektiven Kalorienverbrennens während der Aktivität naheliegend. Es ist aber auch wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßiges Laufen Menschen glücklicher macht und den Alterungsprozess langfristig verlangsamt. Läufer leben länger und gehen auch körperlich gestärkt ins Alter, da regelmäßiges Laufen die Knochen und Gelenke stärkt.
40% der Deutschen bewegt sich zu wenig
Leider ist für viele Menschen der oben stehende Absatz reine Theorie. Denn zu wenige Menschen scheinen sich von diesen glänzenden Vorteilen zu einem aktiven und gesunden Lebensstil verleiten zu lassen. Das demonstriert eine Studie der Weltgesundheitsorganisation (knapp zwei Millionen Befragte in 168 Ländern). Demnach erreichen über 40% der Deutschen das von der WHO definierte Mindestmaß an Bewegung für einen gesunden Lebensstil nicht (das sind 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche) – Tendenz wie in vielen hochentwickelten Ländern gleichbleibend oder gar steigend. Der Deutsche Olympische Sportbund (DSOB) schätzt, dass sich ein Viertel der Krankheitskosten in Deutschland vermeiden ließe, wäre das Problem Bewegungsmangel nicht vorhanden. Eine Studie aus den USA, publiziert im „American Journal of Epidemiology“, kalkuliert, dass durch den Verzicht von einer halben Stunde Sitzen pro Tag zu Gunsten von Bewegung das Risiko eines frühen Versterbens um 35% gesenkt wird.
Zu passive Kinder
Noch dramatischer ist die Situation bei Kindern, für die die WHO eine Stunde Bewegung pro Tag empfiehlt. Laut einer Studie der kanadischen Initiative Active Healthy Kids Global Alliance erreicht nur jedes fünfte deutsche Kind diesen Wert. Jedes vierte deutsche Kind spielt aktiv mehrere Stunden. 80% der deutschen Kinder verbringt dagegen mindestens zwei Stunden täglich im Sitzen vor technischen Geräten. Nur 40% der deutschen Kinder absolviert den Schulweg aktiv (zu Fuß oder mit dem Rad). Im Vergleich mit skandinavischen Ländern liegt Deutschland wie auch andere mitteleuropäische Vertreter wie die Niederlande und England klar im Rückstand. Jeder zweite finnische Kind spielt aktiv mehrere Stunden am Tag, rund 30% der finnischen Kinder erreichen das von der WHO empfohlene Bewegungspensum und 76,5% der finnischen Kinder absolviert den Schulweg aktiv. In Schweden erreichen 35% der Kinder das empfohlene Bewegungspensum der WHO und absolvieren 52,5% der Kinder den Schulweg aktiv.
Autor: Thomas Kofler
Bilder: © Adobe Stock
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Kaffee ein geeignetes Getränk
Kaffee hat den Ruf, trotz der aufgenommenen Flüssigkeitsmenge dehydrierend zu wirken anstatt hydrierend. Womit Kaffee als Getränk für sportlich aktive Menschen ungeeignet wäre. Dennoch gibt es auch im Läufervolk unzählige, die auf das „schwarze Gold“ nicht verzichten wollen. Und tatsächlich ist Kaffee, wenn auch den Suchtmitteln angehörig, in Maßen nicht gesundheitsschädlich und auch für Sporttreibende aus mehreren Gründen geeignet. Das zeigen diverse aktuelle wissenschaftliche Studien.
Entzündungshemmend, kohlenhydrathaltig
Die Banane ist aufgrund ihrer Nährwerte der ideale Begleiter beim Sport. Neben den auch unter sportlicher Anstrengung recht leicht verzehrbaren, großen Menge an Kohlenhydraten überzeugt die längliche Südfrucht durch ihren hohen Anteil an Magnesium und Kalium (über 400mg in einer großen Banane). Kalium bekämpft hohen Blutdruck, beugt Müdigkeit vor und wirkt auch präventiv gegen Muskelkrämpfe. All das sind Eigenschaften, die beim Ausdauersport auf breite Nachfrage stoßen, weshalb Bananen nicht nur fixer Bestandteil des Ernährungsplans vieler Läuferinnen und Läufer sind, sondern auch bei praktisch allen Wettkämpfen angeboten werden. 7,2 Millionen Tonnen Bananen wurden laut Wikipedia im Jahr 2016 in die Europäische Union importiert – vorwiegend aus Lateinamerika.
Schmerzmittel – der schlechte Ratgeber
Den Gebrauch von schmerzstillenden Mitteln und Medikamenten in der Laufsport-Szene versuchten in den letzten Jahren diverse wissenschaftliche Studien mit statistischen Daten zu beziffern – aufgrund von Hochrechnungen und Schätzungen teilweise besser oder weniger gut. Ein recht aktuelles Beispiel erörtert eine kleine Gruppe der Schmerzmittel-Läufer: Bei einer Studie im Rahmen des Grand Prix von Bern 2013 wurden 151 ambitionierte Hobbyläufer nach dem Rennen zur Dopingkontrolle gebeten – bei 6% der Probanden wurden Spuren entzündungshemmender oder schmerzlindernden Mitteln festgestellt (vgl. RunUp, Frühjahrsausgabe 2018). Sprich, der überwiegende Großteil der Läuferszene geht seiner Leidenschaft nach, um seinen Körper etwas Gutes zu tun.
Alkoholfreies Bier – Ideales Sportgetränk
Alkoholfreies Bier ist in der Läufer-Community besonders nach einem Wettkampf oder einer Trainingseinheit beliebt und ein anerkanntes Idealgetränk, um die leeren Flüssigkeits- und Kohlenhydratspeicher des beanspruchten Körpers zu füllen. Aufgrund der darin enthaltenen Kohlensäuren greifen viele Läuferinnen und Läufer vor oder während eines Laufs lieber auf das leicht bekömmliche und natürliche Wasser oder auf andere Elektrolytgetränke, die ebenfalls Kohlenhydrate und wichtige Mineralien wie Kalium, Magnesium und andere mehr enthalten, zurück. Zu Unrecht, wie zwei aktuelle Studien belegten. Alkoholfreies Bier ist auch in Trainingspausen ein ideales Sportgetränk. Sowohl die ständige Aufnahme von Flüssigkeit als auch Kohlenhydrate ist während längeren Läufen oder intensiven Trainingssitzungen schließlich sehr wichtig, um die Leistungsfähigkeit hoch zu halten. Eine neue Studie der Universität Rom rechnet vor: Ab dem Gewichtsverlust von 1% etwa durch Schwitzen und Energieverlust wird die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Ein nicht ausgeglichener Gewichtsverlust von 2,5% im Vergleich zum Körpergewicht, der bei einem Marathon vorkommen kann, kostet bereits 35% der Leistungsfähigkeit.
Bewegung macht gesund – Zahlen und Fakten
63,5% der Österreicher betreiben mindestens einmal pro Woche Sport, über die Hälfte davon mehrmals pro Woche, jeder Zehnte täglich. Aber nur 5,3% der Bevölkerung zählt sich zu den Sportverweigerern. Diese Zahlen stammen einer von Intersport in Zusammenarbeit mit marketagent.com 2018 durchgeführten Umfrage von jeweils über 1.000 Personen in fünf verschiedenen Ländern. Weitere wichtige Erkenntnisse der Studie: Knapp sechs von zehn Österreichern sind der Meinung, dass Kinder viel mehr Sport betreiben sollten als sie es tun. Sogar 95% der Österreicher sind überzeugt, dass Sport den Familienzusammenhalt fördert.
Apfel: Am besten mit Schale
Diverse Obstsorten haben zurecht ihren fixen Platz auf dem Ernährungsplan von Sportlern. Die Rollen, die sie einnehmen, sind unterschiedlich wie effektiv: Obst erfrischt, liefert Flüssigkeit und Kohlenhydrate, enthält zahlreiche wichtige Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Dabei befinden sich die besten Nährstoffe meistens in der Schale, weshalb – mit Ausnahme der Banane, die von einer ungenießbaren Schale umhüllt wird, und Zitrusfrüchten – die Devise lautet: abwaschen ja, schälen nein!
Vegane Ernährung: Nicht ratsam für Sportler
Vegane Ernährung war in Tausenden Jahren der Menschheitsgeschichte mit dem Ziel des alltäglichen Überlebens nicht praktikabel. Während die Tradition vegetarischer Ernährung im Sinne des Tierschutzes oder aus religiösen Gründen in Europa bis in die Antike zurückreicht, ist der Trend zu veganer Ernährung ein junger. Aber einer mit steigender Tendenz. Laut einer Umfrage des Statistik-Portals „Statista“ aus dem Jahr 2017 ernähren sich knapp 6% der österreichischen Bevölkerung entweder vegetarisch oder vegan. Hauptsächliche demographische Merkmale dieser Gruppe sind das weibliche Geschlecht, junges Alter und eine gute Ausbildung. Die Schätzungen der Anzahl jener Menschen, die sich in Österreich vegan ernähren, belaufen sich auf knapp 1% der Gesamtbevölkerung.
Digital Marathon
Im Sommer 2015 erhielt ich eine Einladung nach Prag. In der tschechischen Hauptstadt sollte am 18. September ein Marathon präsentiert werden. Ich konnte meine Überraschung nicht verbergen, schließlich findet jährlich im Mai der Prag Marathon statt, der sich innerhalb der europäischen Laufszene gut etabliert hat. Einen zweiten Marathon in einer Stadt, das gibt es weltweit selten.
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Ernähren wir uns morgen digital? Das Thema Digitalisierung beim Essen geistert derzeit auf vielen Internetseiten herum. Wir sind auf die Suche nach Trends und Visionen gegangen und haben uns die Frage gestellt, ob Genuss bei der Nahrungsaufnahme überhaupt noch möglich ist
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Digitale Technik ist heutzutage allgegenwärtig. Wir lassen uns von so genannten Gadgets bereitwillig durch Arbeit, Training und Freizeit führen. Wie es sich anfühlt plötzlich praktisch ahnungslos, also gänzlich ohne technische Hilfsmittel, zu trainieren, habe ich neulich getestet. Prädikat: sehr empfehlenswert!
Vorbereitet in die Trail-Saison
Immer mehr Läuferinnen und Läufer entdecken die Natur als begeisterndes Umfeld für Laufrunden und den Trail als willkommene Abwechslung im Trainingsalltag. Die ersten Versuche sollten allerdings gut vorbereitet sein.
Der Körper wird ein anthropotechnisches Wunderding
Die Digitalisierung stürzt alles um: Körperideale, Events, Sportkulturen. Ist das Zukunftsmusik? Oder eh schon längst normal? RunUp hat mit Sportwissenschaftler Rudolf Müllner von der Universität Wien über die Veränderung des Sports, die „Instagramisierung der Gesellschaft“, Fitness als Pflicht und E-Sports bei Olympischen Spielen gesprochen.
Big Business
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Der SwissCityMarathon in Luzern hat für seine Austragung am 27. Oktober Österreich als diesjähriges Gastland gekürt. Der Lauf-Event im Herzen der Schweiz ist auf jeden Fall einen Hingucker wert!
#FeelTheSoundOfRunning
Die Lauffestspiele der Mozartstadt sind die Bühne für dein besonderes Lauferlebnis. Folge deinem Laufrhythmus, genieße die herrliche Kulisse und spüre das Laufen ganz nach deinem Geschmack.
Im Rhythmus des Lebens
Die innere Uhr, bestehend aus unzähligen biologischen Rhythmen, beeinflussen unser Leben maßgeblich. Chronobiologe Dr. Maximilian Moser unterstreicht im RunUp-Interview ihre Bedeutung für ein optimales Funktionieren des Organismus und analysiert die positive Wechselwirkung zwischen gutem Schlaf und regelmäßiger sportlicher Aktivität.
Elektronisch und digital
Das IOC diskutiert die Einführung des elektronischen Sports in das Olympische Programm. Videospiele anstelle von realistischem sportlichen Wettkampf. Auch der Laufsport hat sich dem digitalen Sport geöffnet. Er hat aber die Komponente Bewegung nicht annulliert.
Die wirksamste Tablette ist Sport
Medikamentenmissbrauch ist ein Thema, das auch bei Freizeitsportlern mitläuft. Wie viele Läufer greifen vor Training oder Wettkampf zur schmerzstillenden Pille? Sollen wir uns um die Gesundheit in der Laufsportszene Sorgen machen? Wir glauben nicht. Aber wir dürfen nicht die Augen davor verschließen und müssen um Aufklärung bemüht sein.
Die Vermessung der Welt
Die Uhr umschließt angenehm mein Handgelenk. Bereit ist sie immer. Die Kopfhörer dichten den Gehörgang ab. Der digitale Empfang bewegt sich am Optimum. Es kann losgehen, liebe Community. Seht her und staunt!
