Leichte, erfrischende und schmackhafte Ernährung für zwischendurch und das alles für unterwegs – ein Traum für Läufer. RunUp-Koch Thomas Verwanger lässt seiner Kreativität freien Lauf und zaubert fünf Gerichte ins Rexglas.
Mit unseren 9 Tipps fällt Ihnen das ausreichende Trinken nicht mehr schwer.
Speziell für den Marathon gilt’s: Flüssigkeit ist für Läufer das Wichtigste. Eine intelligente Trinkstrategie kann im Wettkampf entscheidend sein. Wir sagen Ihnen, was Ihr Wettkampfgetränk enthalten sollte.
Dass dunkle Schokolade – oder Bitterschokolade (mindestens 70% Kakaoanteil) – deutlich gesünder ist als jede andere Schokoladeart, ist bekannt. Auch die Wissenschaft kann die positive Auswirkung von dunkler Schokolade anstelle anderer Süßigkeiten auf die Herzgesundheit des Menschen belegen. Nun kommt jedoch auf Basis der Erkenntnisse einer Studie der Kingston University in England ein weiterer Vorzug hinzu, der vor allen Dingen für Läufer interessant ist.
Eine aktuelle Studie, die im Fachmagazin „Journal of Applied Physiology“ veröffentlicht wurde, arbeitet dem Trend der Fett-basierten Diät für Läufer entgegen und lenkt den Fokus auf die Kohlenhydrate als beste Energiequelle für Ausdauersportler.
Vier Kilogramm Erdbeeren verzehrt der Österreicher im Durchschnitt pro Jahr. Kein Wunder, denn die beliebte, rote Frucht ist besonders frisch gepflückt sehr gesund und eignet sich ideal zum Naschen.
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