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Training
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Unter einer Stunde – Teil 2
In der Vorbereitung auf den Jedermannlauf kommt jetzt die entscheidende Phase. Nadja und Julian konkretisieren unter fachkundiger Anleitung den Weg zum Ziel: unter einer Stunde.
Wenn der Sommer mittrainiert, Teil 2
Marathon-Vorbereitung in der Sommerhitze. Laufcoach Johannes Langer begleitet Sophia auf ihrem ambitionierten Weg zum Wörthersee Marathon am Ende des Sommers.
Unter einer Stunde – Teil 1
Sommerbeginn ist Aufbruchstimmung – sogar beim Laufen. Nadja und Julian setzen im Juli den ersten Schritt Richtung Jedermannlauf am 4. Oktober.
Wenn der Sommer mittrainiert
Marathon-Vorbereitung in der Sommerhitze. Laufcoach Johannes Langer begleitet Sophia auf ihrem ambitionierten Weg zum Wörthersee Marathon am Ende des Sommers.
Slow Running – die Kunst des Langsamlaufens
Langsam laufen ist eine Kunst – und zwar sowohl beim Ziel, Gesundheitswirkungen zu optimieren als auch beim Ziel, schneller und besser zu werden.
Varianten statt Gewohnheit: Wie dein Laufjahr wirklich stark wird
Das neue Laufjahr hat längst begonnen, Ziele rücken näher. RunUp-Herausgeber Johannes Langer erzählt eine Dramaturgie für ein zielgerichtete variantenreiches 2026.
Herausforderung 42.195 Meter: Marathon ohne Training?
Einmal im Jahr spricht die Stadt Marathon, sagt der Erzähler in uns, als im Stiegenhaus ein junger Mann auftaucht: „Ich lauf den Marathon. Ohne Training.“ Aha. Wieder einer.
Resilienz: Laufen und der mentale Muskel
Resilienz ist ein mächtiges Werkzeug in schwierigen Zeiten. Eigentlich ein verlässlicher Partner jederzeit im Leben. Laufen stärkt unsere Widerstandsfähigkeit.
Die Verabredung mit 42,195 – Salzburg beginnt im November
Im November beginnen die guten Marathonläufe. Nicht die mit Startnummern, Bananen und Medaillen, sondern jene, die im Kopf stattfinden und später in die Beine absinken.
Wenn zwei sich laufen
Zwei Nachbarn, ein Herbst und die Frage: Wie bleibt man dran, wenn’s dunkel wird? Inga bringt Zuversicht und Plan, Manuel Tempo und Zweifel. Und aus dem Off flüstert der Coach: Einfach loslaufen.
Topform für den Jedermannlauf
10 Kilometer sind weder ein Marathon noch ein Spaziergang. Um das Beste aus dir herauszuholen, helfen dir die richtigen Trainingseinheiten in den letzten vier Wochen.
Vier Wochen zwischen Langsam und Schnell
Von der Kunst, in der Mitte der Vorbereitung auf den Jedermannlauf Anfang Oktober, die Form zu schmieden.