Laufen ist die ideale Sportart für Jede und Jeden. Zeitlich effektiv, räumlich universell umsetzbar. Man braucht weder eine Infrastruktur noch kostspieliges Equipment. Zwei Investitionen sind dennoch Grundvoraussetzungen fürs Laufen: gute Laufschuhe und Sportkleidung. Teil zwei: Wie dein funktionales Laufoutfit für besseres und vergnüglicheres Laufen sorgt.
Die richtige Laufkleidung hebt dein subjektives Gefühl und Wohlbefinden beim Laufen, bietet dir Effektivität in der Bewegung und lässt dich auch auf gesundheitlicher Ebene profitieren.
Atmungsaktivität führt zum besseren Laufgefühl: Funktionelle Laufkleidung sorgt für ein gewünschtes Feuchtigkeitsmanagement und optimale Wärmeregulation. Die durch sportliche Bewegung erzeugte Wärme kann ebenso gezielt abgeleitet werden wie durch Schwitzen erzeugte Feuchtigkeit. Die Kleidung bleibt trocken und konserviert trotz der Luftdurchlässigkeit und des leichten Stoffs genügend Wärme.
„Gerade Anfängerinnen und Anfänger brauchen in den ersten Wochen Zeit für einen gewissen Anpassungsprozess, weil ihr Kälte-/Wärmemanagement im Körper noch nicht so gut entwickelt ist“, erklärt RunAustria-Headcoach Johannes Langer.
Maximale Bewegungsfreiheit führt zu effektivem Laufen: Dank des Einsatzes von High-Tech-Materialien sind die funktionalen Stoffe federleicht und garantieren dir maximale Bewegungsfreiheit beim Laufen. Die Vision einer Laufbekleidung in Form einer zweiten Haut – hauchdünn, ultraleicht und superintelligent – ist laut dem erfahrenen Lauftrainer seit Jahrzehnten der Traum der Textilindustrie. „Letztlich muss es uns Läuferinnen und Läufern aber darum gehen, den Laufspaß bei möglichst hoher Bewegungsfreiheit und voller Funktion der Textilien zu erhalten.“
Wetterschutz: Mit einer wasserabwesenden Laufjacke bist du gegen Schlechtwetter bestens gerüstet. Im Winter schützen die richtigen Accessoires wie Laufhauben, Laufhandschuhe oder Buffs am Hals gegen die Kälte. Das gute Feuchtigkeitsmanagement im Zwiebelschalenprinzip reduziert die Erkältungsgefahr.
Beim Laufen machst du eine gute Figur!
Vom richtigen Laufoutfit profitiert jede Läuferin und jeder Läufer: von Olympia-Startern über ehrgeizige Freizeitsportler und Genussläufer bis hin zur Laufeinsteigerin und zum Laufeinsteiger. Es sorgfältig auszusuchen, bedarf Umsicht.
Johannes Langers Beispiel für Laufkleidung auf Basis des Zwiebelschalenprinzip:
– Erste Schicht:
Unterwäsche aus Funktionstextilien mit chemischen Faseranteilen, die den Schweiß an die darüber liegende Textschicht abgibt
– Mittlere Schicht:
Sweatshirt oder Fleck Shirt zur Wärmeisolation und Weitergabe des Schweißes
– Äußere Schicht:
Eine wasserabweisende und atmungsaktive Laufjacke, die den Luftaustausch fördert
Anm.: Je höher die Temperaturen, desto wichtiger ist eine ungehinderte Ableitung der Wärme. Die äußere Schicht wird verzichtbar, bei sommerlichen Bedingungen empfiehlt sich ein Singlet.
Hol dir fachlichen Rat!
Ein Fachgespräch mit einem kompetenten Fachhändler oder einer kompetenten Fachhändlerin ist ähnlich wichtig wie beim Kauf neuer Laufschuhe. Sie vereinfacht nicht nur die Wahl in der Vielfalt an Anbietern und Produkten, sondern erhöht die Wahrscheinlichkeit für die individuell beste Ausstattung. „Eine gute Fachberatung gibt Antworten auf die wesentlichen Fragen: Wie sieht ein cleveres Schichten-Modell aus, welche Funktionsmaterialien harmonieren, welche bevorzuge ich, wie pflege ich das Material? Eine Fachberatung kann eine gezielte Lösung auf diesem Wege bieten, das Internet nicht“, betont Langer.
Dass eine tolle Laufkleidung ein Zusatzmotivator ist, öfters und selbstbewusster auf die Laufstrecke zu gehen, ist ein praktischer Nebeneffekt. Fesches Design, hochwertige Funktionalität und Innovationen harmonieren in der Sportmode immer besser. Besonders in der Langlebigkeit und der Qualität der Funktionalität sind große Unterschiede zwischen hochwertiger Kleidung bewährter Marken und billigeren Angeboten spürbar. Übrigens investieren seit wenigen Jahren immer mehr Hersteller beträchtlich in Initiativen der Produktion nachhaltiger Laufkleidung und -schuhe. Damit gehen sie, genauso wie ein Großteil der Läufer-Community, mit der Zeit.
Achte auf den richtigen Support!
Neben den offensichtlichen Bestandteilen der Ausstattung wie Shirt, Laufhose oder Laufjacke übernehmen auch Laufsocken, ebenfalls aus funktionellem Material, eine wichtige Rolle. Die Feuchtigkeitsregulation und Atmungsaktivität an den Füßen ist insbesondere deshalb wichtig, weil von Feuchtigkeit aufgeblasene Socken das Risiko von Blasen und anderen Beschwerden aufgrund von Scheuern erhöhen.
Einer der wichtigsten Punkte für Läuferinnen ist ein hochwertiger Lauf-BH. Weshalb, liest du im RunUp-Artikel „Ein Run Bra, der hält was er verspricht“ Gerade beim Lauf-BH ist individuelle Beratung im Fachhandel essentiell wichtig, weil jede Läuferin eigene Bedürfnisse für die optimale Passform und Funktion an das Produkt hat. Die automatische Folge ist dieselbe wie bei dem restlichen Outfit: ein viel angenehmeres Laufgefühl.
Autor: Thomas Kofler
Bilder: ZVG
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Ob Laufoutfit oder Laufschuh – bei Gigasport erhältst du die Beratung, die du benötigst. Gerade als Laufeinsteiger*in kommen eine Menge an Fragen auf und die Berater*innen in den Filialen haben die passenden Antworten für dich!
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