Wer läuft, ist glücklicher. Wer sich bewegt, fühlt sich besser. Die sportliche Aktivität mag zwar Energie kosten, gleichzeitig tanken Körper und Geist Energie. Die beim Laufen ausgeschütteten Hormone bringen unseren Hormonhaushalt in Gleichgewicht: Stresshormone werden abgebaut und durch „Gute-Laune“- und Wohlfühlhormone ersetzt. Die Folge: Wir fühlen uns entspannter, dynamischer, selbstbewusster – unter dem Strich schlicht besser.
Mit Schwung in den Frühling
Gerade jetzt, wenn die Tage länger, die Temperaturen angenehmer werden und der Frühling die Natur einnimmt, ist Bewegung im Freien inspirierend. Viele spüren gerade in dieser Jahreszeit die oft zitierte Frühjahrsmüdigkeit. Eine regelmäßige Laufrunde hilft in Schwung zu kommen, aktiv in den Frühling hineinzulaufen und in den stärker werdenden Sonnenstrahlen auch eine Vitamin-D-Quelle zu finden.
Es sind zwei hauptsächliche Auswirkungen, wie regelmäßige sportliche Bewegung unserem Wohlbefinden einen Schub gibt: die mentale Ebene und die physische Gesundheit. Unser Gehirn liebt Laufen in moderater Intensität, weil die Laufbewegung es in einen Zustand bringt, der positive und kreative Gedanken favorisiert. Es findet Idealvorsetzungen vor, sich zu ordnen – insbesondere in anregendem, natürlichem Umfeld. Daher sind nach einem Lauf die Leistungskapazitäten, besonders im kognitiven Bereich, höher als vor dem Lauf.
Schon länger bekannt und durch die Wissenschaft bestens belegt ist der Benefit auf die körperliche Gesundheit. Durch die nachhaltig optimierte Veränderung des Stoffwechselsystems kann laufen diverse Beschwerden lindern und wirkt präventiv risikomindernd gegen die meisten verbreiten Volkskrankheiten, insbesondere Krebserkrankungen und gesundheitliche Schwierigkeiten im Herz-Kreislauf-System.
Oft wird Laufen als effektiver Kalorienverbrenner beworben. Das stimmt nachweislich auch. Keine andere Bewegungsform eignet sich besser, in verhältnismäßig kurzer Zeit so viele Kalorien zu tilgen. Die Muskeln im gesamten Körper sind im Einsatz, allerdings braucht der Körper auch Energie aus ausreichend Ernährung, um diese effektiv zu betätigen. Eine direkte Veränderung auf der Anzeige der Körperwaage ist auch deshalb eine Utopie. Selbst in Kombination mit einer Ernährungsoptimierung kann der Einstieg ins Laufen beim Wunsch abzunehmen keine schnell messbaren Wunderdinge realisieren. Es ist die Geduld von Monaten gefragt. Aber der Weg ist erwiesenermaßen ein gesundheitsförderlicher, wenn Abnehmen das große Ziel ist.
Das Laufen ist allerdings eine ideale Sportart, um den Körper fit zu halten und damit auch das Körpergewicht unter Kontrolle zu halten. Besonders in Kombination mit einigen Einheiten an Kräftigungsübungen und genügend Schlaf ist der gesundheitliche Benefit vielversprechend. Dabei zeigen neue Erkenntnisse, dass man in kürzeren, intensiven Laufeinheiten summasumarum durch den Nachbrenneffekt mehr Kalorien verbrennt als bei längeren Einheiten in gemütlichen Tempo. Auch wirken Morgenläufe effektiver auf das Gewichtsmanagement als Laufeinheiten an anderen Tageszeiten.
