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Auch das Jahr 2020 hält für begeisterte LäuferInnen wieder einiges an Laufveranstaltungen bereit! Deshalb findest du hier ein paar Highlights:
#Salzburger Frauenlauf
Läuferinnen und Walkerinnen lassen beim Salzburger Frauenlauf die geballte Frauenpower spürbar werden. Die Freude an der gemeinsamen Bewegung und das Genießen des Events inklusive des stimmungsvollen Feierns mit der ganzen Familie nach den sportlichen Bewerben steht hierbei im Vordergrund. Der Salzburger Frauenlauf ist der jährliche Höhepunkt der Bewegungsaktion „Frau läuft!“.
#Salzburg Marathon
Über 8.000 Läuferinnen und Läufer aus rund 80 Nationen genießen die beeindruckende Kulisse, einzigartige Atmosphäre und das familiäre Flair bei den Lauffestspielen der Mozartstadt. Ein vielschichtiges Bewerbsangebot und ein attraktives Rahmenprogramm mit zahlreichen Highlights garantieren im Rahmen des Salzburg Marathon ein erlebnisreiches Wochenende für jeden Typ Läufer.
#Wiener Zoolauf
6 km für Lungenkinder und Zoo Schönbrunn vorbei an Elefanten, Tigern, Eisbären & Nashörnern. Zweitausend Läufer dürfen auch im Jahr 2020 wieder zum insgesamt neunten Mal mit den Antilopen um die Wette laufen. Der Tiergarten Schönbrunn und PH Austria – Initiative Lungenhochdruck begeistern wieder mit einem Laufevent, das seinesgleichen sucht.
Anmeldefrist eine Woche vor Lauf, !ACHTUNG! Begrenzte Teilnehmerzahl, meist ist der Lauf schon wesentlich früher ausverkauft.
#Int. Kärnten Marathon
Im goldenen Kärntner Herbst findet bei zu erwartenden perfekten äußeren Bedingungen in der südalpinen Region Mittelkärntens zum bereits vierten Mal der Int. Kärnten Marathon, heuer mit dem Namenszusatz “Marathon Carinthia/Koroska” statt.
Dies mit einer Vielzahl an Bewerben: Ossiacher See Marathon (42,2 km), Intersport Halbmarathon (21,1 km), Super Marathon (50 km), Volksbank Viertelmarathon (10,5 km), Feldkirchner Stadtlauf (6 km) und Nachwuchsbewerbe ( U6-U16). Walking-u.Teambewerbe ( 3er Teams ) über 6/10,5/21,1 km und die “Kombi 16,5” (Stadtlauf + Viertelmarathon ) runden das Angebot ab.
Heuer einmalig ist die Aktion “70 free”: Alle Teilnehmer/-innen des Jahrgangs 1950 erhalten einen Freistart! Erstmalig werden auch die drei größten Gruppen prämiert!
#Mehr Artikel
Training | Equipment | Ernährung | Gesundheit
Effektiv schlanker
Abzunehmen und dem Wunschgewicht näher zu kommen, ist eine der Top-Motivationen, regelmäßig die Laufschuhe zu schnüren. Intensive Intervalleinheiten bilden laut neuesten Erkenntnissen den effizientesten Weg.
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„Ich laufe für mein Gehirn“
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Tanzende Gehirnzellen
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„Best Fest“ – Schlage deine persönliche Bestleistung
Mit der globalen „Best Fest Kampagne“ motiviert Brooks Running die Lauf-Community zum Erreichen persönlicher Bestleistungen und zwar unabhängig der Leistungsstärke.
„Best Fest“ – Laufe mit neuen Freunden
Mit der globalen „Best Fest Kampagne“ motiviert Brooks Running die Lauf-Community zum Erreichen persönlicher Bestleistungen und zwar unabhängig der Leistungsstärke.
„Best Fest“ – Laufe Rückwärts!
Mit der globalen „Best Fest Kampagne“ motiviert Brooks Running die Lauf-Community zum Erreichen persönlicher Bestleistungen und zwar unabhängig der Leistungsstärke.
„Best Fest“ – Laufe den letzten Kilometer schneller als den ersten
Mit der globalen „Best Fest Kampagne“ motiviert Brooks Running die Lauf-Community zum Erreichen persönlicher Bestleistungen und zwar unabhängig der Leistungsstärke.
„Best Fest“ – Laufe vor Sonnenaufgang
Mit der globalen „Best Fest Kampagne“ motiviert Brooks Running die Lauf-Community zum Erreichen persönlicher Bestleistungen und zwar unabhängig der Leistungsstärke.
„Best Fest“ – Laufe einen Song weiter!
Mit der globalen „Best Fest Kampagne“ motiviert Brooks Running die Lauf-Community zum Erreichen persönlicher Bestleistungen und zwar unabhängig der Leistungsstärke.
UA RUSH Kollektion recycelt Energie
Immer mehr Läuferinnen und Läufer entdecken die Natur als begeisterndes Umfeld für Laufrunden und den Trail als willkommene Abwechslung im Trainingsalltag. Die ersten Versuche sollten allerdings gut vorbereitet sein.
„Die beiden Blickwinkel sind irrsinnig spannend!“
Immer mehr Läuferinnen und Läufer entdecken die Natur als begeisterndes Umfeld für Laufrunden und den Trail als willkommene Abwechslung im Trainingsalltag. Die ersten Versuche sollten allerdings gut vorbereitet sein.
Kaffee ein geeignetes Getränk
Kaffee hat den Ruf, trotz der aufgenommenen Flüssigkeitsmenge dehydrierend zu wirken anstatt hydrierend. Womit Kaffee als Getränk für sportlich aktive Menschen ungeeignet wäre. Dennoch gibt es auch im Läufervolk unzählige, die auf das „schwarze Gold“ nicht verzichten wollen. Und tatsächlich ist Kaffee, wenn auch den Suchtmitteln angehörig, in Maßen nicht gesundheitsschädlich und auch für Sporttreibende aus mehreren Gründen geeignet. Das zeigen diverse aktuelle wissenschaftliche Studien.
Maximale Sauerstoffaufnahme
Die maximale Sauerstoffaufnahme gilt als anerkannter Parameter für Leistungsfähigkeit im Sport, gleichzeitig aber auch für die Gesundheit des Körpers im allgemeinen. Bei sportlicher Betätigung sind die Sauerstoffbewegungen im Körper der Schlüssel. Über die Atemwege in den Körper kommend versorgt das Oxygen das Herz-Kreislauf-System als Antriebskraft des menschlichen Körpers mit Energie. Die Umsetzung in Leistung erfolgt durch die Verarbeitung des Sauerstoffs in den Zellen. Hier kommt den Mitochondrien in den Muskelzellen eine Schlüsselrolle zu.
Drei Trainingstipps für den Alltag
Zeit ist Geld. Und häufig genau so knapp. Regelmäßiges Lauftraining erfordert nicht selten eine penible und durchdachte Organisation, um Beruf, Familie und alltägliche Pflichten gemeinsam mit dem Sport unter einen Hut zu bekommen. Daher kann es vorkommen, dass sich das Zeitfenster für Lauftraining nicht weit genug öffnet und der ausgereifte Plan B zum Einsatz kommt.
Entzündungshemmend, kohlenhydrathaltig
Die Banane ist aufgrund ihrer Nährwerte der ideale Begleiter beim Sport. Neben den auch unter sportlicher Anstrengung recht leicht verzehrbaren, großen Menge an Kohlenhydraten überzeugt die längliche Südfrucht durch ihren hohen Anteil an Magnesium und Kalium (über 400mg in einer großen Banane). Kalium bekämpft hohen Blutdruck, beugt Müdigkeit vor und wirkt auch präventiv gegen Muskelkrämpfe. All das sind Eigenschaften, die beim Ausdauersport auf breite Nachfrage stoßen, weshalb Bananen nicht nur fixer Bestandteil des Ernährungsplans vieler Läuferinnen und Läufer sind, sondern auch bei praktisch allen Wettkämpfen angeboten werden. 7,2 Millionen Tonnen Bananen wurden laut Wikipedia im Jahr 2016 in die Europäische Union importiert – vorwiegend aus Lateinamerika.
Warum läufst du, Yvonne Van Vlerken?
In einer unserer RunUp Ausgaben widmeten wir uns eingehend der Motivation und den Beweggründen für den Lauf- und Ausdauersport. Das haben wir zum Anlass genommen und uns auch in der Triathlon-Szene nach persönlichen Geschichten umgehört. Die gebürtige Niederländerin und Wahl-Österreicherin Yvonne Van Vlerken hat uns ihre persönliche Geschichte erzählt.
