Fräuleinwunder

Als Prophylaxe kommen Stabilisations- und Kräftigungsübungen mit dem Band und im Sand hinzu. „Koko ist extrem Sport orientiert. Und mental so, dass sie nie die Lust am Laufen verliert.“ Gemanagt wird die grazile Läuferin von Oliver Mintzlaff. Der ehemalige Langstreckenläufer kümmert sich um Meeting-Starts und Sponsoren. Zum Rundum-Sorglos-Paket tragen auch der Großklub Bayer Leverkusen und die Stiftung Deutsche Sporthilfe bei – so nahm Klosterhalfen im vergangenen Frühjahr an einem gemeinsam organisierten zweitägigen Medienseminar teil. Ihre Außenwirkung ist aber so geblieben, wie sie war: zurückhaltend, beinahe schüchtern, kein plappernder Lautsprecher, der kein Komma und keinen Punkt kennt.

„Der Druck von außen wächst jetzt natürlich. Aber wir von Vereinsseite werden ihn nicht erhöhen“, sagt Weiß. Zu Beginn habe es ja noch „Welpenschutz“ gegeben, doch es sei weiterhin „alles sehr, sehr positiv.“ Auch nach dem Übergang ins Erwachsenenalter. „Mein Trainer versucht, den Druck von außen auszuschalten. Und ich versuche das auch, weil ich mir selbst schon genügend Druck mache“, so Klosterhalfen. Deshalb liest sie vor Wettkämpfen auch keine Artikel über sich oder schaut Videos – nachher auch nur manchmal.

Der Trainer

Weiß gehört zur Generation junger, bestens ausgebildeter Trainer, die der deutschen Leichtathletik auf die Sprünge helfen soll. Er hat an der Sporthochschule in Köln seinen Bachelor und Master gemacht und vor einigen Monaten die Bayer-Mittelstreckengruppe von Paul-Heinz Wellmann übernommen. Der Olympiadritte von 1972 (1.500m) geht demnächst in Pension. „Es fühlt sich in der Tat nach einem Generationenwechsel an“, sagt Weiß und meint Klosterhalfen und Reh.

Vor eineinhalb Jahren waren beide glücklich, wenn sie mit Mockenhaupt in einem Rennen sein durften. Jetzt laufen sie ihr weg. „Die beiden sind sehr, sehr ehrgeizig“, sagt Weiß. Sein Credo, damit es für seine Athletin gesund weitergeht, zunächst in diesem Jahr in Richtung Hallen-EM in Belgrad, U23-EM in Bydgoszcz und den Weltmeisterschaften in London: „Geduld und kontinuierliche Arbeit.“ Selbstverständlich wirft auch Tokio 2020 seine Schatten voraus. „Aber das ist noch so lange hin“, sagt Koko. „2017, das zählt gerade.“ Und die neue Saison beginnt Klosterhalfen mit einem Paukenschlag: Bei den Deutschen Hallenmeisterschaften in Leipzig dominiert sie das Feld über 1.500m und läuft die zweitschnellste Hallen-Zeit einer deutschen Läuferin überhaupt (2:04,91 Minuten) – neuer U20-Europarekord.

Sportkrisen

Alina Reh hat im Gegensatz zu Klosterhalfen ihre ersten Sportkrisen bereits hinter sich. Es begann mit dem Jahreswechsel 2015/16, dem Wechsel von ihrem Heimatverein TSV Erbach zum SSV Ulm, von Trainer Michael Schwenkedel zum Duo Wieland Pokorny/Julian Rudziok. Das „Lauf-Juwel“, wie Artikel seinerzeit gerne überschrieben wurden, trainierte bisweilen zu viel. Ob auch falsche Inhalte oder Akzente gesetzt wurden, darüber gehen die Meinungen auseinander.

Im Frühjahr 2016 wurde jedenfalls ein Ermüdungsbruch im linken Fuß diagnostiziert, wenige Wochen später war die personelle Konstellation zerrüttet, Jürgen Austin-Kerl übernahm die Betreuung. Ein ehemaliger Marathonläufer, Bestzeit 2:18 Stunden, Stabsfeldwebel bei der Bundeswehr, 47 Jahre alt. Einer, der es früher selbst gegen alle Trainermeinungen bisweilen überzogen und einmal sogar drei Wettkämpfe an einem Tag absolviert hat. Und daraus lernte. „Weniger ist manchmal mehr“, sagt er. Ein Satz, ein Inhalt, den seine übereifrige Athletin zunächst verinnerlichen musste.

Denn im Sommer 2016 folgte ein zweiter Ermüdungsbruch im Fuß. Austin-Kerl hat den Trainingsplan umgekrempelt, drei wesentliche Kernpunkte sind: ein lauffreier Tag pro Woche, Schnelligkeits- und Sprintübungen, Aqua Jogging. „Wir brauchen Zeit“, sagt er. Die Zeit reichte gerade noch, um sich für die U20-WM zu qualifizieren, in 15:41,62 Minuten lief Reh dann auf den neunten Platz über 5.000 Meter.

Doch das Ausnahmetalent haderte, womöglich auch mit noch größeren Ausnahmetalent: Klosterhalfen. Schließlich wurde die gleichaltrige Konkurrentin immer schneller und erfolgreicher, zog gleich und schließlich vorbei. „Gleich am Anfang unserer Zusammenarbeit ging es viel um Konstanze“, sagt Austin-Kerl. „Ich habe dann immer gesagt: Du musst auf dich und deine kleinen Schritte gucken.“

„Reifer und erwachsender“

In der Bilanz des Jahres 2016 stehen weiterhin: drei nationale U20-Titel (1.500, 3.000 Meter, Cross) sowie Platz vier bei der Crosslauf-EM (U20). „Sie hat mittlerweile eine Menge gelernt. Die Enttäuschungen haben sie reifer und erwachsener werden lassen“, sagt ihr Coach. Und wenn sie sich nicht fit fühlt, lässt die bodenständige Einzelhandelskauffrau Reh, die sich ihre Arbeitszeit im elterlichen Supermarkt einteilen kann, mittlerweile ein Training auch mal ausfallen. Ihr großer Traum: Olympia 2020 in Tokio – über 5.000 oder 10.000 Meter. Wie ihrer Wegbegleiterin gelang auch Reh der Saisonauftakt glänzend: Goldmedaille bei den Deutschen Hallen-Meisterschaften über 3.000m vor Hindernislauf-Europameisterin Gesa Krause und dabei die persönliche Bestleistung um sieben Sekunden gesteigert.

Sarah Kistner

Warum sind es ausschließlich Frauen, die in der deutschen Lauf-Nachwuchsszene für Aufsehen sorgen? „Mein Eindruck ist, dass sie ehrgeiziger, fleißiger und zielstrebiger sind als viele Männer dieser Altersklasse“, sagt Martin Lütge-Varney. Der Autodidakt und überaus ambitionierte Altersklassenläufer ist Trainer und Manager von Sarah Kistner, dem größten deutschen Berg­lauftalent. Die 19-jährige Mathematikstudentin aus Kronberg nahe Frankfurt am Main feierte in dieser Disziplin große Erfolge (U20-Weltmeisterin 2016, U20-Europameisterin 2015) und lief Anfang Oktober 2016 bei ihrem Halbmarathon-Debüt in Glasgow deutschen U20-Rekord in 1:13:41 Stunden. „Wir haben eine langfristige Planung, bei der wir kurz- und mittelfristige Zieletappen setzen, die allerdings dem Langfristziel untergeordnet sind“, sagt Lütge-Varney, der sich als „Berater“ sieht. „Sie soll Spaß am Sport haben.“

Kistner liebt den Allgäu, ist bodenständig und lässt sich nicht festlegen. Straße, Bahn, Cross, Berge – ihre Vielseitigkeit ist nicht zu toppen. Und die Belastungen sind wohl perio­disiert und dosiert. Sie nähert sich mit zunehmenden Streckenlängen ihrem großen Ziel an: dem Marathonstart 2020 in Tokio. „Beim Marathon leuchten ihre Augen“, sagt Lütge-Varney. Der Erfolgstrainer hat Kistner in drei Jahren von einer regionalen Hobbyläuferin, die gemeinsam mit ihrer Mutter lief und von ihr trainiert wurde, zu einer Topathletin gemacht. „Im Dialog, im Austausch“. Aufgezwungen wird nichts, das hätte nicht funktioniert. Zehn bis zwölf Übungseinheiten (inklusive Athletiktraining) sind es pro Woche, in der Summe maximal 130 Kilometer. Das Trainingsmotto des Duos aus Hessen klingt simpel, aber effektiv: Die Qualität ist entscheidend, nicht allein der Kilometerumfang.

Der Versuch eines Ausblicks

Welche Dynamik sich die nächsten Jahre bei den jungen Läuferinnen entwickelt, ist nicht vorhersehbar. Stagnierende Leistungen, Rückschläge, Verletzungen und ähnliches sind bei jedem Sportler programmiert. Unaufgeregtheit ist sicher kein schlechter Ratgeber für langfristige Freude und Erfolg im Laufsport.

Vor Jahren sorgte beispielsweise die Australierin Georgie Clarke für Furore. Als 16-Jährige nahm sie an den Olympischen Spielen von Sydney teil. Vor Heimpublikum erreichte sie über 1.500 Meter das Semifinale. „Es war großartig, an den Olympischen Spielen teilzunehmen, aber es wäre besser gewesen, ich hätte diese Möglichkeit erst vier Jahre später gehabt“, sagte sie rückblickend. „Als ich von Olympia zurückgekommen bin, wollte ich einfach nur völlig rebellisch sein.“ Die hochgeschraubten Erwartungen konnte sie mit Ermüdungsbrüchen, Rückenverletzungen und Motivationsproblemen nie erfüllen. Sydney sollten ihre einzigen Olympischen Spiele bleiben. Ihre mit 15 Jahren erzielten Jugend-Weltbestleistung von 4:06,77 Minuten konnte sie später nur einmal noch unterbieten, um 27 Hundertstelsekunden.

Dass Lauferfolge einfach auch Zeit und Gesundheit brauchen, dafür ist Jennifer Wenth ein gutes Beispiel. Als sie mit 18 Jahren bei der Leichtathletik Team-EM 2010 im realsozialistischen Stadion von Roter Stern Belgrad die 3.000 Meter in 9:01,90 Minuten zurücklegte und den Disziplinensieg für das österreichische Team holte, war die Verzückung groß. Viele meinten, der Geburtsstunde eines Stars beigewohnt zu haben. Es sollte jedoch vier lange Jahre dauern, bis sie Verletzungen, falsche Ratschläge und die Gedanken ans Aufhören hinter sich lassen konnte. 2014 fand sie wieder Anschluss an die internationale Klasse. Sie wurde Elfte bei der Europameisterschaft in Zürich über 5.000 Meter und erreichte in der Folge das Finale bei der Hallen-EM 2015, den Weltmeisterschaften 2015 und den Olympischen Spielen 2016.

Zur privaten Freude am Laufen und eigenen Zielen, die Jugendliche haben, kommen unversehens Erwartungen und Ansprüche der Öffentlichkeit hinzu. Talente werden nicht selten zu Hoffnungsträgern einer gesamten Sportart stilisiert. Dabei sind die Protagonisten des Laufens in erster Linie junge Menschen. Die Australierin Georgie Clarke drückt es so aus: „Du bist sehr jung und in einem Umfeld, in dem dich die Leute anschauen und von anderen absondern, weil du talentiert bist. Aber oft dachte ich: Ich bin nur ein normales Mädchen, das ein bisschen laufen möchte.“