Für uns! Raus in die Natur

Der Appell, raus in die Natur zu gehen und sich sportlich zu bewegen, schreibt sich eigentlich selbst. Laut wissenschaftlichem Erkenntnisstand wirkt „Green Exercise“ besser als jedes Medikament.

Läufer*innen, die in freier Natur unterwegs sind, fühlen sich laut einer wissenschaftlichen Studie, publiziert von den „SAGE Publications“ besser und erholter. Laut der Analyse eines holländischen Forscherteams mit 1.581 Proband*innen, allesamt Laufeinsteiger*innen, korrelieren die hohe Attraktivität des Laufs und das subjektive Entspannungsgefühl mit Laufrunden in Parks oder außerhalb von städtischen Gebieten. Insbesondere berichteten die Befragten von effektiverer Stressreduktion und betonten das mentale Frischegefühl nach den Laufeinheiten im Grünen.

Diese Resultate lassen sich aus psychologischer Sicht leicht erklären. Schließlich sind wir als Wesen immer schon Teil unseres natürlichen Umfelds. „Umgebungsschwingungen der Natur sind ausgesprochen heilsam für uns“, erklärt die Salzburger Psychotherapeutin und Sportwissenschaftlerin Alexandra Haller-Knopp. Dieser Erholungseffekt lässt sich im Laufschritt über alle unsere Sinne konsumieren.

Besonders in den Sommermonaten, wenn die Natur auch in den Bergen in ihrer vollen Kraft floriert, sind Laufrunden draußen faszinierend. Einer 2019 im Fachmagazin „Nature“ erschienenen Studie eines britischen Forscherteams zufolge leben Menschen, die zwei Stunden pro Woche ihre Freizeit in der Natur verbringen, gesunder und sind glücklicher. Gemeinsam mit den Vorteilen sportlicher Bewegung führt das zu einer beachtlichen Verbesserung der mentalen Gesundheit. Eine Langzeitanalyse von Richard Mitchell vom Institut für Gesundheit und Wohlbefinden der University of Glasgow endet mit der Empfehlung, den Zugang zu natürlichen Umgebungen für sportliche Aktivität als Beitrag zur Verbesserung der psychischen Gesundheit der Bevölkerung zu schützen und zu fördern.

Das holländische Forscherteam erkannte keinen direkten Einfluss der Erholsamkeit einer Laufrunde auf die Entscheidung, wie oft die Proban*innen laufen. Im wunderschönen Naturland Österreich haben wir selbst in den urbanen Regionen traumhafte Voraussetzungen, dass dieser geniale Impuls für unser Wohlbefinden zündet und wir daher öfters die Laufschuhe schnüren.

Autor: Thomas Kofler
Bild: Bryan Reinhart