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KW 7_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
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Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
aufgrund unseres Laufcamps an die Algarve findet in Salzburg nur ein ClubTraining statt!
David bemüht sich, dabei zu sein. Wenn es ihm nicht möglich ist zu kommen, bitte selbsständig in der Gruppe umsetzen. Danke für Euer Verständnis.
ClubTraining
Zeit: Donnerstag, 15. Feber 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe „Motiviert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_10xMPR_400m/200m traben
Gruppe „Ambitioniert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_6xMPR_600m/200m traben
IV_4xTDL_400m/200m traben
5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Anm.: Donnerstag EXKLUSIV für Clubfreund*innen! [gratis Schnuppertraining möglich]
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer