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KW 9_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
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Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir ganz herzlich ein!
Zusätzlich zu unseren Trainings ermöglicht uns unser Ausrüstungspartner New Balance, am Sonntag die neuesten NB-Laufschuhmodelle zu testen.
ClubTraining [RunAustria Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 29. Feber 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe „Motiviert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_3xMPR_800m/200m traben, SP=400m traben/gehen
IV_3xMPR_600m/200m traben
Gruppe „Ambitioniert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_4xMPR_800m/200m traben, SP=400m traben/gehen
IV_4xTDL_600m/200m traben
5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [Headcoach] & LongJog & 5K_Test #RunUpYourLife
Zeit: Sonntag, 3. März 2024, um 9.30 Uhr (pünktlich!)
Ort: Volksgarten, Salzburg
Gemeinsamer Teil (ca. 30’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil um 10 Uhr
5K_Testlauf_5K selbst testen, Gefühl für MPR entwickeln
LongJog_55–100’
Niedrige/Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
New Balance_Laufschuhtest
Anm.: Club-&CoreTraining EXKLUSIV für Clubfreund*innen! [gratis Schnuppertraining möglich]
Tipp von RunAustria Headcoach Johannes Langer:
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer