Moderne Sportuhren sammeln etliche wichtige Daten, die den Gesundheits- und Fitnesszustand darstellen. Die Erkenntnisse daraus helfen, mit gezielten Maßnahmen die Gesundheit zu verbessern und das Training zu optimieren.
Körperliche Fitness und Gesundheit waren immer schon die Hauptmotive, regelmäßig die Laufschuhe zu schnüren. Die Sportwissenschaft kommt zum übereinstimmenden Befund, dass das Laufen die effizienteste Bewegungsform für den größtmöglichen Effekt auf den Gesundheitszustand ist. Etliche Erkenntnisse seit Pandemiebeginn verzeichnen einen deutlichen Anstieg der Laufaktivitäten in allen europäischen Ländern. Auch die Lauf-Community wächst. Es sind Signale der höheren Sensibilität für einen bewussten und gesunden Lebensstil in unserer Gesellschaft.
Indikatoren für Gesundheitszustand
Moderne Sportuhren sind optimale Begleiter für die Beobachtung, welches Potenzial regelmäßige sportliche Bewegung auf die körperliche Gesundheit entfalten kann. Daten zur Herzfrequenz und zur maximalen Sauerstoffaufnahme etwa bieten wertvolle Informationen für den körperlichen Fitnessgrad und Orientierung für den Trainingsfortschritt. Sie eignen sich freilich nicht für präzise medizinischen Diagnosen, verraten aber eine recht verlässliche Tendenz zum Einschätzen des Gesundheits- und Fitnesszustands und können daher im präventiven Erkennen von Gesundheitsereignissen Hinweise liefern.
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Ohne Laufuhr läuft nichts! Dein persönlicher Coach am Handgelenk liefert dir viele interessante Daten, nicht nur Basisdaten wie jene zur Geschwindigkeit, Distanz, Herzfrequenz und verbrannten Kalorien. Eine Laufuhr hilft dir, dich zu verbessern und motiviert dich, dein Training zu optimieren.
Die gute Nachricht: In der Forerunner-Reihe von Garmin ist die richtige Uhr für dich garantiert dabei! Modelle mit unterschiedlicher technischer Ausstattung richten sich an verschiedene Bedürfnisse: von der Laufeinsteigerin und dem Laufeinsteiger bis hin zum Profi.
Mental Health durch Laufen
Gleichzeitig haben besonders in den letzten beiden Jahren viele Menschen das Laufen als wohltuend für ihren Geist schätzen gelernt. Die gegengleiche Laufbewegung eignet sich optimal, um mental zu entspannen und durch hormonelle Ausschüttungen einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu schaffen. Am besten funktioniert das übrigens in Gesellschaft mit anderen Läuferinnen und Läufern. Ein wichtiger anerkannter Indikator für gesundheitsfördernden Bewegungsumfang in aller Regelmäßigkeit sind übrigens die täglich absolvierten Schritte, die vom Aktivitätstracker aufgezeichnet werden.
Schlaf als wichtige Regenerationsquelle
Dass Laufen einen wichtigen Beitrag für die mentale Gesundheit insbesondere in schwierigen Zeiten bringen kann, ist bestens belegt. Doch sportliche Bewegung ist nur eine der wichtigen Komponenten für einen gesunden Lebensstil. Essentiell für körperliche und mentale Gesundheit gleichermaßen ist ein guter, regelmäßiger Schlaf. Er ist die wichtigste Regenerationsquelle, die unersetzlich für unsere Leistungsfähigkeit im Alltag und beim Sport im Speziellen ist. Moderne Sportuhren sammeln diverse Daten, darunter die Anzahl der Atemzüge und die Pulsschläge, die mit beträchtlicher Genauigkeit Schlafverhalten und Erholungsqualität analysieren. Ein wichtiger Indikator ist die Herzfrequenzvariabilität, der Messwert, der die Fähigkeit, den Herzrhythmus zu verändern, zeigt.
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Du hast dir deine Laufziele gesteckt, aber weißt nicht wie du sie erreichen sollst?
Der Garmin Coach unterstützt dich mit einem individuellem Trainingsplan. Damit erreichst du deine Ziele und schonst auch deinen Körper. Egal ob 10 Kilometer oder Marathon auf Zeit. Er behält gleichzeitig deine Trainings- und Regenerationstage im Blick, ohne dass du dich darum kümmern musst.
Ein Mehrwert
Viele Läuferinnen und Läufer stehen vor der Frage des Mehrwerts einer Investition in eine Sportuhr. Sie stellt kein Muss für einen sportlichen Lebensstil dar. Aber die vom Handgelenk angebotenen Leistungs- und Gesundheitsdaten bieten eine gute Basis, richtige Schlüsse für Gesundheit und Training zu ziehen. Die Prämisse: Auch wenn die dargestellten Informationen wertvoll sind, soll der Trainingscomputer nie die Leitung für das Lauftraining inne haben. Ganz nach dem Motto: „Der Chef bin immer noch ich!“
Autor: Thomas Kofler
Bilder: ©Garmin
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Die Forerunner-Serie von Garmin
Jeder Läufer ist anders. Das bedenken wir auch bei unseren Laufuhren. Vom benutzerfreundlichen GPS-Trainingspartner bis hin zur Performance-Laufuhr mit professionellen Leistungsmesswerten bieten wir den perfekten Partner für alle, die sportliche Höchstleistungen erbringen. Perfekt für jedes Level.
Die einzige Frage ist: Was ist dein Ziel bei deinem nächsten Lauf?
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