Mehr Protein für ältere Läufer

Ein im Frühjahr im Fachmagazin „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism“ veröffentlichter Fachartikel empfiehlt Läuferinnen und Läufern, die das Alter von 40 Jahren erreicht oder überschritten haben, die Aufnahme von Proteinen zu erhöhen. Da in diesem Alter der Körper bereits über seinen sportlichen Leistungszenit getreten ist, ist die Beanspruchung beim Sport für den Körper höher. Proteine spielen eine sehr wichtige Rolle in der Regeneration, weshalb ältere Läufer mehr Protein für eine gute Regeneration brauchen als junge.

Auch Regenerationszeitraum ist höher

Die Wissenschaftler analysierten mehrere wissenschaftliche Studien über die Regeneration der Muskulatur und den Bedarf von Protein und kamen zur Erkenntnis, dass ältere Sportler oft nicht optimal regenerieren. Ebenfalls war aus den analysierten Daten klar ersichtlich, je älter der Sportler ist desto länger ist der benötigte Regenerationszeitraum. Die Wissenschaftler empfehlen, 40-jährige Ausdauersportler sollen knapp das doppelte an Protein zu sich nehmen als 20-jährige.