Neue Lust am Walking

Wandern und Walking liegen im Trend: Fast zwei Drittel der Österreicher üben diese Freizeitaktivität regelmäßig aus. Die Sportwissenschaft liefert reihenweise Befunde, die sich zu einem einzigen Plädoyer für regelmäßige, moderate Bewegung zusammenfügen.

Um an der eigenen Fitness zu arbeiten, ist Walking fast so effektiv wie Laufen. Die Sportwissenschaft ist sich einig, der gesamte Organismus von schnellen Gehen profitiert: das Herz-Kreislauf-System, die Knochen und Gelenke sowie das Immunsystem. Dazu kommt die stressabbauende, entspannende Wirkung als Gegenpol zum stressigen Alltag. Zwei Langzeitstudien aus den USA aus dem Jahr 2015 belegen, dass Menschen bereits mit geringem Bewegungsumfang von zwei Walking-Einheiten wöchentlich die vollen Vorteile für die langfristige körperliche Gesundheit und geistige Fitness genießen können – vorausgesetzt in Regelmäßigkeit und im Rahmen eines vernünftigen Lebensstils. Ein Preis-Leistungsverhältnis, das kaum zu toppen ist!

Walking macht schlauer

Die aktive Freizeitgestaltung erlebt seit einigen Jahren einen beachtlichen Aufschwung, insbesondere in der jungen Generation. Vielfach orientieren sich junge Menschen nicht an extremen Herausforderungen, sondern an erfrischender, entspannender, sportlicher Betätigung mit hohem Erlebniswert. Walking, egal ob Wandern in den Bergen, schnelles Gehen in der Ebene, flottes Nordic Walking über Wiesen und durch Wälder oder einfach ein simpler Entspannungsspaziergang, bietet ein ideales Wohlfühlprogramm. Der gesamte Körper kommt in den Vorzug positiver gesundheitlicher Auswirkungen, die Psyche erholt sich beim Genuss der grünen Natur und dem Inhalieren frischer Luft und tankt Kraft für die Bewältigung alltäglicher Aufgaben. Eine aktuelle Studie aus den USA bestätigt, dass regelmäßige körperliche Betätigung im Freien die Gehirnleistung und das Gedächtnis verbessern sowie die Aufmerksamkeit erhöhen. Regelmäßige körperliche Betätigung kann zudem den biologischen Alterungsprozess bremsen.

Nordic Walking – die dynamische Variante

Gerade Nordic Walking, eine Trendsportart, die um die Jahrtausendwende von Finnland ausgehend nach Mitteleuropa schwappte und einen Hype entfachte, ist aufgrund der Hilfestellung der Stöcke eine optimale Sportart für all jene Menschen, die Probleme mit den Gelenken haben, oder dem Wandern eine dynamische Komponente hinzufügen möchten. Bei technisch richtiger Ausführung fordert Nordic Walking mehr Muskelpartien als das Walking ohne Stöcke, wodurch ein zusätzlicher Trainingseffekt entsteht. Außerdem werden Konzentration und Koordination trainiert.

Land der Wanderer und Walker

Österreich bietet mit seinen Alpenregionen und dem hügeligen Alpenvorland optimale natürliche Rahmenbedingungen für Walking. Selbst in Städten wie Wien findet man zahlreiche Grünflächen und reservierte Wege für einen ausgiebige, dynamische Spaziergang abseits des Stadtlebens. Gleichzeitig ist Walking auch im Urlaub eine attraktive Freizeitaktivität, die nur ein wenig organisatorischen, aber kaum logistischen Aufwand benötigt. Einfach Sportschuhe und Nordic Walking Stöcke in den Koffer packen und los geht’s!

Autor: Thomas Kofler
Bilder: Leki | Claudia Ziegler