Advertorial
Das Frühjahr ist nicht mehr weit! Daher haben wir wieder recherchiert und stellen euch im Rundblick unsere Tipps für die kommende Laufsaison vor. Das richtige Equipment hebt ja bekanntlich die Freude am Sport.
#LUMA®
Luma® ist eine clevere Kombination von Stirnband und LED-Technik. Sie verbessert nicht nur die Sicht, sondern verfügt auch über perfektes Feuchtigkeitsmanagement. Dank des extrem niedrigen Gewichts von 63 Gramm, dem weichen, elastischen Textil und der anatomischen Form des Lampen-Gehäuses spürt man sie auf dem Kopf nicht. Außerdem ist die LED- und Stirnband-Kombi und passt in kleinste Taschen. LUMA® PrimaVera ist das Allround-Textil für wärmere Temperaturen und leuchtet bis zu 30 Meter.
#LET’S CONNECT
Die neue Under Armour HOVR™-Laufschuhkollektion wurde nicht nur mit dem Ziel kreiert, Läufer/innen besser zu machen – sie macht Läufer/innen tatsächlich besser. Die Schuhe sind dank des High-Fidelity-Sensors via Bluetooth digital mit der MapMyRun™-App vernetzt und zeichnen ein breites Spektrum an Daten auf, von der zurückgelegten Distanz über Geschwindigkeit und Splits bis hin zu detaillierten Infos zu Schrittfrequenz und -länge. Mithilfe dieser Daten bietet die App MapMyRun™ ihren Nutzer/innen ein personalisiertes Coaching.
#AfterShokz
Der Open-Ear-Kopfhörer sorgt dank Bone-Conduction-Technologie für ein Musikerlebnis der besonderen Art beim Sport: Die Ohren bleiben frei für Umgebungsgeräusche während gleichzeitig die Lieblingssongs zu neuen Hochleistungen motivieren. Der Trekz Air besteht aus wasserabweisendem Material. Durch die ergonomischen Form sitzt der Trekz Air sicher und komfortabel am Kopf bei jeder Bewegung.
#Blackroll® Running Box
So steigerst du deine Laufleistung und bleibst dauerhaft gesund und fit: Die BLACKROLL® RUNNING BOX enthält die besten Tools fürs Faszientraining und für funktionelles Training. Die RUNNING BOX wurde gemeinsam mit der Langstreckenläuferin und mehrfachen Deutschen Meisterin Sabrina Mockenhaupt entwickelt und enthält alle Tools für die richtige Regeneration und Kräftigung im Laufsport.
#Fenix 5 Plus Serie
Ambitionierte Ausdauersportler, motivierte Fitness-Enthusiasten oder stil-bewusste Manager – die neue fēnix® 5 Plus Serie wird allen Ansprüchen gerecht. Vielfältige Multisport-Features werden durch neue Funktionen wie Musikplayer, Garmin Pay™ und eine vorinstallierte Europakarte ergänzt. Songs können auf die Uhr übertragen und über Bluetooth-Kopfhörer abge-spielt werden. Über den integrierten NFC Chip ist kontaktloses Bezahlen möglich und die fēnix® 5X Plus misst sogar die Sauerstoffsättigung im Blut.
#Aerospeed
Sicht & Leistung in neuen Dimensionen – Die Aerospeed ist die perfekte Brille für passionierte Ausdauersportler, Triath-leten, Radfahrer und Läufer, die auch bei hohen Geschwindigkeiten perfekte Sichtverhältnisse brauchen. Ihre riesige Scheibe aus selbsttönendem REACTIV Photochromic-Glas sorgt für ein Sichtfeld im XXL-Format und ihre innovative Aerodynamik verbindet angenehme Abdeckung mit minimalem Luftwider-stand. Ein schnittiges Leichtgewicht für perfekte Sicht: Garant für Bestzeiten!
#Reebok Floatride
Der Reebok Floatride ist ein Wettkampfschuh, der von der Ferse bis zur Spitze auf Performance ausgelegt ist. Das ultraleichte, bequeme Design und die Floatride-Foam-Technologie leisten Überstunden in Sachen Komfort, egal ob beim 5km-Lauf oder Halbmarathon. Das Obermaterial aus einmaligem Mesh ist leicht und atmungsaktiv, während das sockelähnliche Design eine bequeme Passform garantiert. Eine EVA-Einlegesohle und ultradünne, traktionsstarke Außensohle sorgen am Tag der Tage für den optimalen Grip.
#Fit wie eine Sportuhr
Die neue Suunto 3 Fitness ist eine Sportuhr für alle, die bewusst gesund leben wollen. Als verlässlicher Begleiter im Alltag hat sie alles im Blick. Individuelle Trainingspläne holen das Beste aus jedem heraus, ausreichende Ruhezeiten sorgen für optimale Erholung. Das sieht man dann auch an den hervorragenden Werten der Schlafanalyse. In den neuen Far-ben Burgundy und Copper ist sie zudem ein echter Hingucker am Handgelenk.
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Training | Equipment | Ernährung | Gesundheit
Effektiv schlanker
Abzunehmen und dem Wunschgewicht näher zu kommen, ist eine der Top-Motivationen, regelmäßig die Laufschuhe zu schnüren. Intensive Intervalleinheiten bilden laut neuesten Erkenntnissen den effizientesten Weg.
Ich bin Läuferin – Ich bin Läufer
Jede Läuferin und jeder Läufer wird von einem Motiv angetrieben. Manche Motive sind klassisch, effizient und gesundheitsfördernd, andere aussagekräftig, emotional und lebensverändernd. Zwei Salzburger Laufbegeisterte erzählen von ihrem persönlichen inneren Antrieb.
„Ich laufe für mein Gehirn“
Mit ihrem Buch „Beweg dich und dein Gehirn sagt danke“ legt Dr. Manuela Macedonia, Leitende Wissenschaftlerin an der JKU Linz, ein überzeugendes Plädoyer für regelmäßige moderate körperliche Aktivität für die geistige Gesundheit hin. Im RunUp-Interview spricht die Neurowissenschaftlerin über die positiven Auswirkungen von Bewegung auf das Gehirn.
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Warum müssen wir Medikamente einnehmen, warum Pillen oder Tropfen schlucken, wenn es zum Gesundwerden eine viel angenehmere und verträglichere Therapieform gibt? Bewegung und sportliche Aktivität stehen bei Medizinern ganz oben auf der Liste der Empfehlungen.
Spieglein, Spieglein an der Wand…
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Tanzende Gehirnzellen
Warum wir laufen? Weil es uns Spaß macht und weil es uns gut geht. Sonst noch Fragen? Hier sind Antworten. Also nichts wie rein in die laufende Erklärungsreise zur analogen Zukunft.
„Best Fest“ – Schlage deine persönliche Bestleistung
Mit der globalen „Best Fest Kampagne“ motiviert Brooks Running die Lauf-Community zum Erreichen persönlicher Bestleistungen und zwar unabhängig der Leistungsstärke.
„Best Fest“ – Laufe mit neuen Freunden
Mit der globalen „Best Fest Kampagne“ motiviert Brooks Running die Lauf-Community zum Erreichen persönlicher Bestleistungen und zwar unabhängig der Leistungsstärke.
„Best Fest“ – Laufe Rückwärts!
Mit der globalen „Best Fest Kampagne“ motiviert Brooks Running die Lauf-Community zum Erreichen persönlicher Bestleistungen und zwar unabhängig der Leistungsstärke.
„Best Fest“ – Laufe den letzten Kilometer schneller als den ersten
Mit der globalen „Best Fest Kampagne“ motiviert Brooks Running die Lauf-Community zum Erreichen persönlicher Bestleistungen und zwar unabhängig der Leistungsstärke.
„Best Fest“ – Laufe vor Sonnenaufgang
Mit der globalen „Best Fest Kampagne“ motiviert Brooks Running die Lauf-Community zum Erreichen persönlicher Bestleistungen und zwar unabhängig der Leistungsstärke.
„Best Fest“ – Laufe einen Song weiter!
Mit der globalen „Best Fest Kampagne“ motiviert Brooks Running die Lauf-Community zum Erreichen persönlicher Bestleistungen und zwar unabhängig der Leistungsstärke.
UA RUSH Kollektion recycelt Energie
Immer mehr Läuferinnen und Läufer entdecken die Natur als begeisterndes Umfeld für Laufrunden und den Trail als willkommene Abwechslung im Trainingsalltag. Die ersten Versuche sollten allerdings gut vorbereitet sein.
„Die beiden Blickwinkel sind irrsinnig spannend!“
Immer mehr Läuferinnen und Läufer entdecken die Natur als begeisterndes Umfeld für Laufrunden und den Trail als willkommene Abwechslung im Trainingsalltag. Die ersten Versuche sollten allerdings gut vorbereitet sein.
Kaffee ein geeignetes Getränk
Kaffee hat den Ruf, trotz der aufgenommenen Flüssigkeitsmenge dehydrierend zu wirken anstatt hydrierend. Womit Kaffee als Getränk für sportlich aktive Menschen ungeeignet wäre. Dennoch gibt es auch im Läufervolk unzählige, die auf das „schwarze Gold“ nicht verzichten wollen. Und tatsächlich ist Kaffee, wenn auch den Suchtmitteln angehörig, in Maßen nicht gesundheitsschädlich und auch für Sporttreibende aus mehreren Gründen geeignet. Das zeigen diverse aktuelle wissenschaftliche Studien.
Maximale Sauerstoffaufnahme
Die maximale Sauerstoffaufnahme gilt als anerkannter Parameter für Leistungsfähigkeit im Sport, gleichzeitig aber auch für die Gesundheit des Körpers im allgemeinen. Bei sportlicher Betätigung sind die Sauerstoffbewegungen im Körper der Schlüssel. Über die Atemwege in den Körper kommend versorgt das Oxygen das Herz-Kreislauf-System als Antriebskraft des menschlichen Körpers mit Energie. Die Umsetzung in Leistung erfolgt durch die Verarbeitung des Sauerstoffs in den Zellen. Hier kommt den Mitochondrien in den Muskelzellen eine Schlüsselrolle zu.
Drei Trainingstipps für den Alltag
Zeit ist Geld. Und häufig genau so knapp. Regelmäßiges Lauftraining erfordert nicht selten eine penible und durchdachte Organisation, um Beruf, Familie und alltägliche Pflichten gemeinsam mit dem Sport unter einen Hut zu bekommen. Daher kann es vorkommen, dass sich das Zeitfenster für Lauftraining nicht weit genug öffnet und der ausgereifte Plan B zum Einsatz kommt.
Entzündungshemmend, kohlenhydrathaltig
Die Banane ist aufgrund ihrer Nährwerte der ideale Begleiter beim Sport. Neben den auch unter sportlicher Anstrengung recht leicht verzehrbaren, großen Menge an Kohlenhydraten überzeugt die längliche Südfrucht durch ihren hohen Anteil an Magnesium und Kalium (über 400mg in einer großen Banane). Kalium bekämpft hohen Blutdruck, beugt Müdigkeit vor und wirkt auch präventiv gegen Muskelkrämpfe. All das sind Eigenschaften, die beim Ausdauersport auf breite Nachfrage stoßen, weshalb Bananen nicht nur fixer Bestandteil des Ernährungsplans vieler Läuferinnen und Läufer sind, sondern auch bei praktisch allen Wettkämpfen angeboten werden. 7,2 Millionen Tonnen Bananen wurden laut Wikipedia im Jahr 2016 in die Europäische Union importiert – vorwiegend aus Lateinamerika.
Warum läufst du, Yvonne Van Vlerken?
In einer unserer RunUp Ausgaben widmeten wir uns eingehend der Motivation und den Beweggründen für den Lauf- und Ausdauersport. Das haben wir zum Anlass genommen und uns auch in der Triathlon-Szene nach persönlichen Geschichten umgehört. Die gebürtige Niederländerin und Wahl-Österreicherin Yvonne Van Vlerken hat uns ihre persönliche Geschichte erzählt.
