Wie Laufen dein Liebesleben verbessert

Valentinstag, rote Rosen auf dem Tisch, Kerzenlicht vorbereitet, Pralinen eingekauft, Abendessen brodelt auf der Kochplatte, Wein aus dem Keller geholt. Die traute Zweisamkeit ist nicht mehr weit. Warum in diesem Klischeebild des 14. Februars zwei Laufschuhe fehlen, ganz einfach um die Imitation des offensichtlichen Leitbilds besser zu erreichen, ist nicht ganz schlüssig.

Denn Läuferinnen und Läufer haben öfters Sex – und das bei höherer Qualität. Und darum geht es anscheinend am 14 Februar hauptsächlich, schenkt man Statistiken Glauben. Also rein in das Laufoutfit, Laufschuhe an und los geht’s! Gemeinsam. Aber Achtung: Falls viele diesen Text heute lesen, gibt’s vielleicht einen Läuferstau auf den Laufstrecken dieses Landes. Und falls du die ganzen Stereotypen rund um den „Tag der Liebe“ satt hast und lieber etwas wirklich Außergewöhnliches mit deiner Partnerin bzw. deinem Partner machen möchtest – Laufen ist trotzdem nicht verkehrt. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Liebesleben sportlicher Menschen bleiben eindrucksvoll.

Läuferpaare haben aktives Liebesleben – und ihr genießt das länger!

Laut einer Umfrage von Brooks Running aus dem Jahr 2015 üben sich Läuferpaare öfters in Matratzensport. Der Läufer fühlt sich durch sportliche Leistungen nicht nur potenter, sondern ist es laut wissenschaftlichen Erkenntnissen auch. Wer regelmäßig sportelt, profitiert von höherer Quantität und Qualität bei den Spermien. Übrigens: Das Risiko von erektiler Dysfunktion kann regelmäßiges Laufen, im gemütlichen Tempo, deutlich senken. Nicht nur deshalb „können“ Läufer auch im Alter noch eher. Noch deutlicher ist die Risikoabnahme von sexueller Dysfunktion inklusive Erregung und sexueller Befriedigung bei Frauen durch Laufen im moderaten Bereich. Das sind die Ergebnisse einer Studie von Forschern der University of San Francisco mit über 6.000 Probandinnen und Probanden, veröffentlicht im „Journal of Sexual Medicine“ im Frühling 2019.

Du hast mehr Lust auf Sex!

Besonders bemerkenswert ist die Auswirkung von Ausdauersport auf die Libido der Frau. Laut einer Umfrage von „Runner’s World“ verspüren 83% der Frauen mehr Lust auf Sex, seitdem sie regelmäßig sportlich aktiv sind (vgl. runnersworld.com, 26.8.2005). Und dafür sind keine Wunderumfänge nötig: Eine 2008 im „Journal of Sexual Medicine“ veröffentlichte Studie kommt zum Ergebnis, dass eine 20-minütige Einheit an Krafttraining die sexuelle Erregung bei Frauen erheblich steigern kann. Körperliche Betätigung kann bei Frauen sogar einen Orgasmus auslösen. Zu intensives Training wirkt sich hingegen negativ auf die Libido aus.

Auch Laufen führt effizient zum Ziel, denn die Ausübung des Liebeslebens aktiviert ähnliche Körperpartien und -funktionen wie die Laufbewegung. Es wäre sicher übertrieben, auf den Gedanken zu kommen, Sex als Alternativtraining zum Laufen zu definieren, aber das Attribut „Ergänzungstraining“ scheint nicht unbegründet. Bis zu 100 Kalorien tilgt eine solche „Ergänzungstrainingssession“. Simplifiziert mag die genannte Erkenntnis aber bedeuten: Kannst du gut laufen, bist du auch gut im Bett. Laut einer Studie der University of Arkansas sind vier von fünf Frauen mit ihrer Leistung im Bett zufriedener, wenn sie Läuferinnen sind. Bei Männern sind es „nur“ drei von fünf.

Du fühlst dich sexy!

Das ist eine Folge der Auswirkungen, die das Laufen direkt und indirekt auf die „schönste (Neben)Sache der Welt“ ausübt. Zu den körperlichen Effekten des regelmäßigen Laufens wie die bessere Durchblutung des Körpers – das gilt natürlich auch für Sexualorgane, höhere Ausdauer und die Freisetzung von Sexualhormonen beim Sport kommen psychische Folgewirkungen des Laufens als Stimmungsheber, als Selbstbewusstsein-Booster und seine entspannende Wirkung. Zusammengefasst: Nach einer feinen Laufrunde bist du entspannter, glücklicher, voller Energie und auch sexuell erregter. Und: Du hast dank deiner Sportausübung eher das Gefühl, sexy zu sein. Sportliche Menschen, und das mag beim Liebesleben ein Vorteil sein, können halt häufig hohe körperliche Fitness anbieten.

Die University of California gießt etwaige subjektiven Einschätzungen in Zahlen: Probandinnen und Probanden, die begannen, viermal pro Woche zu laufen, hatten nach neun Monaten um 30% mehr Sex und 26% mehr Orgasmen als vor diesem Trainingspensum. Überzeugt?

Autor: Thomas Kofler
Bild: SME